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小编 2024年12月22日 16:41 46 0

1马拉松一般多长时间

男子能跑进两个半小时女子能跑进2小时45分的肯定是专业运动员，有经过大量训练。普通的男性能跑进3小时女性3个半小时到4个小时的已经是非常了不起了，赛前肯定有经过两三个月的系统训练。

马拉松误区：

1、忽视热身和拉伸

跑步作为一项有氧运动，虽然难度不大，但是如果持续时间长、强度比较大的话，对身体也是有损耗的，另外所有的运动形式都不应该割裂成单一的运动，尤其要注意热身和拉伸。

2、忽视力量训练

核心肌群是连结身体躯干的重要肌肉，能帮助维持平衡、连结上下半身发力、身体发力的肌肉群。位于人体躯干中心、负责保护脊椎的肌肉群都统称为核心肌群，位置约在人体横膈膜以下，环绕着腰、腹、躯干中心到骨盆底之间，由深层与浅层不同部位肌肉组成。

扩展资料：

马拉松比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。

在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

参考资料来源：百度百科-马拉松

22023四川马拉松时间表

2023年四川成都双遗马拉松比赛时间为3月26日。

2023年成都双遗马拉松是由成都市人民政府主办，成都市体育局、都江堰市人民政府承办的马拉松赛事。2023年3月26日，成都双遗马拉松鸣枪开跑。经过角逐，沃尔杜·罗米哈·艾伦以2小时30分50秒的成绩夺得男子全程马拉松冠军，马塞特·埃德托·达格巴斯夺得女子全程马拉松冠军，成绩为2小时56分02秒。

该次比赛采用感应计时办法，感应计时芯片在选手通过起点线时开始计时。组委会为所有参赛选手提供感应计时服务，并在起点、每5公里点、折返点和终点设有感应计时毯，选手在跑进过程中，必须依次通过所有的计时毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，不予排名。

成都双遗马拉松的赛事文化

2023年成都双遗马拉松的完赛奖牌延续了“国宝”熊猫的形象，设计理念：“胖哒春天穿花衣，和你一起跑双遗”，奖牌保留以往的设计特色及赛事元素有一定的设计延续性，圆滚滚的熊猫完全符合双遗标准，又萌又无辜的双眼十分萌。

胖哒花衣的背面展示了四川、成都、都江堰特色元素，厚重深远的文化底蕴，古今交融的城市气质，开放创新的文化自信，融入了独有的特色、文化、历史底蕴。以新的灵感、设计，滋生出新的生命力展现着它的与众不同。

32023上海马拉松时间表

2023上海半程马拉松将于4月16日（周日）在浦东新区举行。

2023浦发银行上海半程马拉松以“申而不凡Break The Ordinary”为口号，将于4月16日上午7:00鸣枪开跑，起点位于浦东新区丰和路，终点设置在浦发银行东方体育中心。

赛事路线相比2021年进行了部分调整，将途经陆家嘴、世博地区等地标性路段，全长21.0975公里。今年的路线将不再途经前滩公园较为狭窄的内部路段，转而选择更为宽阔的前滩大道。本次赛事依然采取分枪起跑，预计参赛规模15000人。

2023上海半程马拉松比赛赛制

赛事的慈善报名于3月9日13:30开启，名额200席，额满即止。大众跑者则可以在3月9日13:30至12日13:30期间登录上马官网网站或下载上马APP，选择相应赛事进行报名，赛事抽签结果将于3月17日公布。

本次赛事设直通名额，2021闻泰安世上海10公里精英赛男子前400名、女子前200名的参赛者及2021上海女子半程马拉松赛线上跑通过抽签获得直通名额的50名参赛者无须参加抽签，符合直通上海半马跑者报名资格要求者可在3月9日13:30至3月14日12:00期间登录上马官网网站或下载上马APP，选择相应赛事进行报名。

赛事装备领取工作将于4月14日-15日在浦发银行东方体育中心游泳馆运动天地（泳耀路701号）进行。

4北京半程马拉松时间

2023北京半程马拉松时间开始的时间为4月16日7:00。

2023年4月16日7:00，2023北京半庆孝行程马拉松鸣枪开跑，经过角逐，最终肯尼亚选手基鲁伊以59分37秒的成绩获得男子组冠军，同时打破了赛会纪录。中国选手杨克古以1小时3分41秒夺得亚军，也打破了原赛会纪录。女子组前三名被中国选手包揽，刘敏以1小时11分7秒夺得冠军，夏雨雨和徐冰洁取得二、三名。

该次比赛按特邀运动员、大众选手的顺序分区检录集结，各区域间距10米。大众选手检录慎好时间为比赛日（2023年4月16日）5:30-7:00，请选手合理安排出行时间，提早到达起点检录。选手入场通过号码布查验和人脸识别设备查验后，进入相应集结区。

关于本次赛事的相关信息

1、基本信息：2023北京半程马拉松，是由北京市体育局主办，北京市体育竞赛管理和国际交流中心、中奥路跑（北京）体育管理有限公司承办的马拉松赛事。

2、比赛阵容：2023北京半程马拉松设置了男、女半程马拉松项目，规模达2万人。共有来自中国、日本、美国、德国、法国、加拿大、西班牙、印度、韩国、新加坡等27个国家和地区共5万余人参与报名。其中男子选手占比为74%，女子选手占比26%。

3、完赛奖牌：2023年北京半程马拉松完赛奖牌以北京成为世界首个“双奥之城”为背景进行创作，正面以2008年北京奥运会主会场国家体育场“鸟巢”为原型，背面则是以2022年北京冬奥会国家速滑馆“冰丝带”为原型，两大奥运会地标元素完美融合，以表达“双奥之城，誉哗奔向未来”的美好愿景。

5哈尔滨马拉松2023比赛时间

哈尔滨马拉松2023比赛时间为8月27日上午7:30至13:45。

赛程总共设马拉松、半程马拉松、迷你跑三个项目，总参赛规模为3万人。其中马拉松（42.195公里）10000人，半程马拉松（21.0975公里）10000人，迷你跑（约5公里）10000人。

预报名时间为2023年7月6日10:00至2023年7月12日24:00。2023年7月27日14:00公布抽签结果。邀请码报名时间为2023年7月6日10:00至8月9日纯键10:00。抽签公布时间为2023年7月27日14点，中签选手需在规定时间内完成缴费方可参赛，逾期未缴费视为放弃参赛名额。

哈尔滨马拉松简介：

哈尔滨国际马拉松（英语：Harbin International Marathon），逗瞎简称“哈马”，由中国田径协会、黑龙江省体育局、哈尔滨市人民政府主办，由哈尔滨市体育局、哈尔滨哈马体育文做指巧化发展有限公司承办。

2016年8月28日，哈尔滨马拉松首次举办即按照中国田协A类赛事标准运营，来自33个国家和地区的三万余名马拉松爱好者参加全程、半程、迷你马拉松等各级别比赛，中央电视台CCTV5频道全程直播了比赛。

6吉林市马拉松2023报名时间

吉林市马拉松2023报名时间在2023年4月20日23点59分之前均可以报名。

吉林市马拉松2023报名时间截止至2023年4月20日23点59分前。由中国田径协会、吉林省体育局、吉林市人民政府主办，吉林市体育局承办，并由运营经验丰富、办赛实力雄厚的智美体育集团独家运营。智美体育将围绕“安全”、“环保”、“贴心”，致力为广大跑步运动爱好者提供一次参与主体多样化、赛事服务专业化的体育运动交流体验。

赛事的Logo采用吉林市首字母J作为表现主体，犹如奔跑中的运动员，体现健康、积极向上、富有朝气的特质，表现了吉林市朝气蓬勃，蒸蒸日上的发展，人民健康向上，积极拼搏的特征。

吉林市马拉松的赛事历史

首届吉马在2016年4月27日上午10时起开始报名，6月26日上午8时鸣枪开跑。首届吉马将打造全新的山水马拉松，生态马拉松，中央电视台也将进行全程直播，更有超强明星阵容助阵。将有来自美国、加拿大、英国、法国、德国等21个国家和地区的1.5万名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松等4个不同组别的比赛。

2017吉林市国际马拉松赛事于6月25日8点鸣枪开跑。这是吉林市连续第二年举办大规模、高水平的国际马拉松赛事。本次马拉松规模约2.5万人。其中男女全程马拉松约3000人，半程马拉松约4000人，10公里跑约4000人、迷你马拉松约7000人，特色跑约7000人。

以上内容参考百度百科-吉林市国际马拉松赛

72021年黄埔马拉松比赛时间

2021年黄埔马拉松比赛时间，2021年12月26日。广州黄埔马拉松赛是中国田径协会、广州市黄埔区人民政府、广州开发庆虚册区管委会主办，黄埔区体育局、广州中体体育有限责任公司承办的国际性马拉松赛事。

2019年，赛事获得“中国田径银牌赛事”的称号。广州黄埔马拉松设有全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松项目，其中全程马拉松冠军奖金为20000元。

比赛线路

全程马拉松

黄埔体育中心（起点）—护林路—丰乐北路—大沙地东—港湾路—黄埔誉宏港—丰乐南路—丰乐中路—丰乐北路—科丰路—开泰大道—开达路—光谱东路—光谱中路—光谱西路—光谱中路—光谱东路—开达路—开泰大道—开发大道—开泰大道—开源大道—开泰大道—科学大道—绿轴广场（终点）。

半程马拉松

黄埔体育中心（起点）—护林路—丰乐中路—大沙地东—港湾路—黄埔港—丰乐南路—丰乐中路—丰乐北路—科丰路—开泰大道—开达路—光谱东路—光谱中路—揽月路—天丰路—天泰一路—开泰大道—科学大道—绿轴广场（终点）。

欢乐跑

黄埔体育中心（起点）—护林路—丰乐北路—大沙地东—港湾路—黄埔港—丰乐南路—丰乐中路—丰乐北路—护林路—誉厅黄埔体育中心（终点）。

8北京马拉松的比赛时间

北京马拉松比赛时间定为每年十月份的第三个星期天。10月份历来被公认为是北京最美的季节，平均气温在15-25°C，秋高气爽，阳光灿烂，温度湿度适中，也为运动员创造佳绩提供了保障。北京马拉松比赛前后正值中国重大节日及北京大型活动演出密集时期。其中。每年的十月一日是中国国庆节，届时将在天安门广场举行盛大的阅兵仪式。十月还将在国家大剧院上演大型系列文艺表演节目。十月是北京枫叶的最佳观赏期，位于北京西部的香山会举行一年一度的“香山枫叶节”，八达岭长城也会呈现出“残城拥霞林，丹叶抚苍龙”的景象。十月也是荷花的盛开期，在后海沿途欣赏荷花及小巷老宅四合院，傍晚在后海酒吧里聚友闲聊，别有一番情调。为进一步扩大北京马拉松的影响力，使更多的马拉松业余爱好者参与这一赛事，组委会已从1998年开始，将比赛时间定为5个小时。为了让更多的业余选手跑完赛程，2011年将比赛时间延至6小时。