1健身的于加
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
2ig18年教练是谁
ig18年教练是金晶洙。
在两年前的2018年5月22日，iG官宣了原三星、龙珠教练组成员金晶洙教练的加入。
金晶洙教练在加入iG之前曾是三星教练组成员之一，在2016年跟随SSG拿到世界赛亚军，在2017年加入LCK赛区Longzhu战队教练组之后，跟随队伍拿下了夏季赛冠军。
在加入iG之后，作为主教练的金晶洙用他出色的战术理念带领队伍拿到了2018年LPL夏季赛的亚军，在之后的S8全球总决赛上金教练更是带领iG拿到了最终的世界赛冠军荣誉，帮助iG成功登峰造极！
公众人物分类
自愿性公众人物是指在主观上追求或放任自己成为公众人物并在客观上成为公众人物的人。例如体育明星、影视明星、高级官员等人物，在主观上具有希望或放任自己被一般社会公众所熟知，在客观上已经为公众熟知，具有一定的知名度。
非自愿性公众人物，是指往往没有追求或放任出名或成为社会公众关注的结果的主观意图，而是由于具有新闻价值的重大事件的发生，经过新闻媒介的传播而成为公众熟知的与这件事件有联系或牵连的人。非自愿公众人物还可以具体划分为附属性公众人物、偶然性公众人物和转化性公众人物。
以上资料参考 百度百科—公众人物
3瓦尔特·曾加的执教生涯
曾加退役之后曾加辗转多国联赛执教，美国大联盟、罗马尼亚、塞尔维亚、土耳其、沙特阿拉伯等国都留下了他执教的经历，2008年曾加回到意大利，以救火队员的身份执教卡塔尼亚队，并帮助球队成功保级。 2015年6月4日，意甲桑普多利亚新主帅人选敲定，前意大利国门瓦尔特-曾加接替米哈伊洛维奇成为球队新的主教练。 对于出任桑普多利亚主教练，曾加表示这既机会更是挑战，他说：“我和米哈伊洛维奇是老朋友了，接替他的职位很有趣也很有挑战，费雷罗主席给我打电话的时候，我只想了一秒钟就同意了，我爱这座城市和这支球队。现在我只想对球迷们说：‘我回来了！’” 2015年11月10日晚，意甲两家劲旅桑普多利亚宣布主教练下课。国米名宿门神曾加遭桑普解雇。 曾加在2015-2016赛季初接班米哈伊洛维奇成为桑普主帅，但是在欧联杯资格赛中，主场0-4，客场2-0，总分2-4遭塞尔维亚球队伏伊伏丁那淘汰。而在联赛中，桑普表现也并不出色，4胜4平4负仅积16分位居第10位。 桑普主席马西莫-费雷罗在董事会后做出了解雇现任主帅曾加的决定，随后俱乐部也在官方网站上正式发布了这一消息：“桑普多利亚决定解除瓦尔特-曾加球队主教练职务，对于这样一个决定我们为此抱歉，主席费雷罗先生和整个俱乐部的工作人员，都希望他在未来的执教生涯中好运。”随后曾加本人也飞往迪拜度假，结束了意甲执教征程。
4点球赢的一刹那刘建宏为什么也学起于嘉那么激动?
人家是喊球进了 好球 建宏喊 啊~~~~~~~~~~~~~~~ 差点吓死我 大半夜的
5篮球解说员于嘉的个人详细资料
于嘉 生于北京 2000年3月，就读杭州商学院外语系二年级的于嘉在可口可乐公司与中央电视台联合举办的全国NBA解说员大赛中，从一万余名参赛选手中脱颖而出，成为最后的两名优胜者之一，从而代表中央电视台前往美国奥特兰解说于2月13日举行的第49届NBA全明星赛。 中央电视台体育评论员 《篮球先锋报》高级顾问，看惯NBA直播的人都熟悉他那张表情生动的脸。单打能力突出，文字鲜活火热富有激情。正如他自己所言，篮球已经彻底融入他的血液他的生活。 9岁的时候第一次看NBA，记住了戴着蜻蜓眼睛一样眼镜的贾巴尔和沃西，忘了那个把球和对手玩弄于股掌之间的魔术师;12岁的时候第一次看奥运会，记住了“梦之队”的一切，忘了自己还有小学升初中考试;14岁第一次在全国俱乐部联赛决赛里看见大郅，忘了他身边那时还年轻的四大国手;19岁第一次采访CBA总决赛在电梯里碰见姚明，忘了这家伙还算是个明星。 每到这个时候，总会觉得自己的幸运。总觉得那个橘红色的篮球里，蕴涵着一种力量。这样的一种力量，已经彻底地融入了我的血液，被热烈跳动的心脏压向全身每一个地方，在孤单无助的时候，放射出温暖而坚强的光芒。这是一种说不出的感觉。 鲜活而火热的力量。 总想说说自己的幸运，都因为自己从青涩的年代所挚爱的篮球。篮球之于我，不是一蔬一饭，不是肌肤之亲，而是一种不死的欲望，疲惫生活中的英雄梦想.在我孤单无助的时候，放射出温暖而坚强的光芒。 鲜活而火热的力量.
